ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ | 20 минут | ТРЕНИРОВКА ДОМА | ТРЕНИРОВКА С РАЗМИНКОЙ И РАСТЯЖКОЙ

16 Просмотры
Издатель
Сегодня нас ждёт новая тренировка, тренировка на всё тело без прыжков и без дополнительного оборудования. Тренировка займёт 20 минут плюс время на разминку и растяжку.
Выполняем упражнения 40 секунд, 10 секунд отдыхаем. Выполняем 7 упражнений, а затем повторяем круг. Выполняем 2 круга по 7 упражнений.
Упражнения в тренировке:
1. Приседания с одной ногой на носке
2. Отжимания
3. Диагональные выпады
4. Ножницы на локтях
5. Косые скручивания
6. Супермен
7. Подъём ноги с упором на колено
8. Приседание сумо на 1 2 3
9. Подтягивание колена к локтю в планке
10. Выпады в стороны
11. Планка с касанием плеч ладонями
12. Двойные скручивания
13. Тяга локтя к колену лёжа на боку
14. Ягодичный мостик с поднятием т опускание ноги

Приятной тренировки!
____________________________________________________________________
Музыка: https://www.epidemicsound.com

Важно:
Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.
Категория
фитнес тренировки
Комментариев нет.