Популярное

Упражнения для похудения ☀️ Минус 8 КГ Тренировки на пресс дома

7,179 Просмотры
Издатель
Упражнения для похудения – тема, которая интересна многим людям. С проблемой лишнего веса сегодня сталкивается большое количество людей. Многие сидят на диетах, но похудеть получается не у всех. Почему так бывает, что человек мало ест, но похудеть при этом не может? Ни одна диета, если не заниматься физическими упражнениями, не даст положительного результата. Тренировка дома для похудения Похудеть в домашних условиях вполне реально. Для этого существует комплекс упражнений для похудения, выполнить которые под силу любому. Тренировки в сочетании с правильным питанием позволят избавиться от лишнего веса, который впоследствии обратно уже не вернется. При составлении плана тренировок необходимо учитывать массу тела. При сильном ожирении большие физические нагрузки невозможны. При небольшом избыточном весе физические нагрузки возможны в пределах нормы. Индекс массы тела равен массе тела в килограммах деленный на квадрат роста в метрах. Для женщин оптимальная цифра = 21, для мужчин – 23. Для любого пола цифра не должны превышать 25. Начинать тренировки надо с 3 – 4 раз в неделю по 45 – 60 минут каждая. Тренировки необходимо 2 раза в неделю чередовать с бегом и тренажерами. И 2 раза в неделю с силовыми нагрузками – приседаниями, накачиванием пресса.

► Наша группа Вконтакте - https://vk.com/youtubevideoclik

➧ Основной канал SPORT MOTIVATION - https://www.youtube.com/channel/UC2-EOjk7DQqs-cZDM-wEP8w?sub_confirmation=1


➧ Лучшая мотивационная рок музыка : https://bit.ly/3p5OnrW

➧ Фитнес тренировка для женщин: https://bit.ly/36dtz9x

#Упражнения #Тренировки #похудеть
Категория
фитнес тренировки
Комментариев нет.